自然疗法医生Benita Perch分享增强免疫力的实用提示
生活上又有什么需要注意？例如疫症当前，怎样睡才最好？
睡觉是保护免疫系统最简单的方法。《为什么要睡觉》作者Matthew Walker建议每天睡八小时，前段是修复免疫系统的深度睡眠，后段则是快速眼动睡眠（REM睡眠），对心理健康有益。只睡五至六个小时的人于日间会撑不住，免疫力亦会有所不足。
那么运动呢？
运动有助提升活力和增强免疫系统，但切记运动也要平衡，例如兼顾有氧运动、瑜伽和举重。如果你平日已经很操劳，还进行剧烈运动，这样其实会削弱你的免疫系统，因此要找到运动量的最佳平衡点。
很多人都比平时承受更大压力。有什么办法可以减压，避免焦虑？
我建议练习正念，例如冥想、瑜伽、太极、阅读，有宗教的人也可以祈祷。现在大家的压力都非常大，所以要让交感神经系统放松。至于自然疗法，B族维生素、镁和西伯利亚人参、熏衣草和柠檬香蜂草等草药都可。适应原草药有助身体调节压力，亦可加强免疫力，而健神经剂能滋养神经系统，有效舒缓焦虑。
我们可以如何保护和消毒身边的空间？
尽可能确保自己呼吸干净的空气。假如不小心感染病毒，而身边有霉菌和污染物，肺部功能会进一步受损，所以在家里和办公室摆放空气净化器是很好的选择。有些个案亦指香熏机和茶树等精油有助抵抗病毒和杀菌。这些额外措施不保证有保护作用，可是也无害。一些生活细节如擦洗门把和手机也很重要。