“父母从小对我管教特别严厉。”香港心理咨询师兼社会企业家赵千媄（Jamie）在访问开首这么说。“久而久之，我把那些批评的声音内化，并堕入负面情绪的漩涡。不难想象，我在少年时期总是愁眉不展、缺乏自信、讨厌自己，经常为了芝麻小事自责。可悲的是我压抑这些情绪长达十年，这正好跟统计数据不谋而合，很多人经历了精神困扰长达十年才求助。那些还在苦海浮沉的朋友，往往因为难以找到援助而举步为艰。”
Jamie的个人经历激发她创办The Brightly Project专案，旨在消除学生对心理健康的忌讳和批判。她与团队积极推出多个创新对策，包括手机应用#TrueFeels，由认证专家为受困扰的青少年用户打气和提供解决良方，直到他们的情绪好转。Jamie的工作成绩斐然，更让她入选《福布斯》亚洲版30位30岁以下精英榜，并跻身《Hong Kong Tatler》的Gen.T榜单。“我想让学生体会到求助不是那么可怕，不必忌讳，并帮助他们更快重拾干劲，展望将来。”
The Style Sheet跟你一同看看创科社会企业家兼心理咨询师平常的日程。
清晨
“我大概早上七点半起床，然后打开瑜伽垫做三次拜日式和稍作伸展，迎接新一天。然后我会磨豆泡咖啡，一边呷着，一边细想今天要做些什么，重点是要有清晰的目标，因此我们每天早上也会问自己一个问题：今天你想完成什么？这件事有何重要？我们整个团队也会这样问自己，然后互相分享想法。接着我会准备出门，我为了提高效率和保护环境，已经减少衣物、减少化妆。通勤的时候，我通常会收听广播（目前最爱收听NPR台的广播节目Hidden Brain）或阅读，我订了一份名叫《Read This Thing》的电子通讯，我每天都会收到一篇长新闻，虽然文章是随机挑选，但全都很有质量，常常为我带来惊喜。”
早上
“回到办公室之后，通常我会一边喝特浓咖啡，一边透过Skype为一、两个病人进行心理治疗（我处理好些留学生个案）。一般来说，我在同期可以为六到八个病人提供治疗及指导。我的治疗风格跟大部分人所想的有点不一样，没有病人会躺在沙发上，我也不会在旁边写笔记。我的看病过程相当互动，我常跟病人大动脑筋或是拟订计划。之后我会处理The Brightly Project的工作，我最喜欢到学校实地考察，亲身接触学生支持小组和学生，并协助校方安装我们的软件、看看我们能在什么困难上提供协助，还有测试我们最新的或是开发版本的工具、听取用户反馈。”
Jamie在她最爱的住家风味茶餐厅吃饭，餐厅位于观塘，廉价又舒适
午饭时间
“不知怎的，事情总是在中午出现变化，像是接到电话、收到驻校辅导员和社工的电邮等等，所以我通常是接近两点才吃午饭，但我不是在抱怨，因为这样反而可以让我避开正午的用餐人潮。我很喜欢到这间餐厅，这儿实在一流，虽然这么说我很过意不去，但我不想透露这间绝世好店的位置。这里天天鲜制住家小菜，不含味精，还提供无限量老火汤，而价钱只是港币28块，你舍得公开吗？”
下午
“我每天都会抽时间为公司筹谋新政策，让公司不断进步，而这工作最适合在午饭之后处理。我会泡一杯Dandy Blend咖啡代饮，戴上耳机，坐在远离办公桌的舒适椅子上，在iPad的Notability（我很爱用它）打开一份思维导图。我们利用公司系统的心理健康数据订立最新的策略性方针，并与首席技术官紧密合作，看看怎样提高学生工具的灵敏度和准确性。大概五点，我会再进行几小时的指导和心理治疗。”