體驗身心健康新潮流：茶道、呼吸法、銅鑼浴

茶道

如果你想與自我對話，讓內心歸於平靜，茶道可能就是最適合你的心靈良藥。茶道「療程」十分簡單，只須在寧靜的環境中安坐一、兩個小時，細細享用茶碗或茶杯中的茗茶，就可以平和心境。喝茶時，杯中的茶葉和清水拉近我們與大自然的距離，達致天人和一，讓我們回歸自我。當我們靜默不語，無聲安坐，以端正莊嚴的態度看待簡單如喝茶的舉動，就能夠在心中留下一片清淨樂土，細心聆聽內心的聲音。

親身體驗：Spiral Spaces 創辦人Resham Daswani專研茶道，氣質嫻靜，舉止優雅，一舉一動均散發泰然自若的氣息。她深信茶道能夠平和心境，每月均舉辦多場茶道活動，親身實踐個人信念。茶道為道家傳統，以品茶為靜心及內觀的法門，博大精深。Resham Daswani的茶道活動恬靜和逸，每節長一至兩小時。活動結束後，參加者也可以與她分享感想。

銅鑼浴

音樂能夠激起各種情緒，除了能為派對助興外，還有助學習、放鬆心情、激勵運動節奏，或者讓我們放空。聲音療法「銅鑼浴」也是一樣，它以中庸平和的音調和節奏，幫助我們忘記煩惱，進入更深的思維層次。療程期間，你只須躺在瑜伽墊上，蓋上毯子和眼罩，舒適地聽著治療師輕敲行星鑼（planet gongs）、交響鑼（symphonic gongs）或西藏頌缽（Tibetan singing bowls），就能夠在悠長的鑼聲中放鬆身心。銅鑼浴的好處眾多，能夠減輕壓力、抒緩抑鬱及焦慮徵狀等情緒困擾，改善身心健康。

親身體驗：紅門工作室創始人 Martha Collard受過多種另類療法專業訓練，包括日本靈氣療法（reiki）、超脱禪定法、冥想迷宮、能量點（Access Bars）療癒技術等，涉獵極廣，為香港數一數二的冥想專家。除紅門工作室外，PURE Yoga也提供音流瑜珈（Nada Yoga）課堂，憑藉梵唱、唱頌、禱文，或者借助頌缽、西藏廷沙 (tingsha)等莊嚴的宗教樂器，幫助參加者專心研習。

呼吸法

呼吸法不僅容易修習、方法簡單，更有多種好處，有助減重、排毒以及改善心血管健康。當你心情緊張，腎上腺素上升的時候，只須深呼吸幾下，就已經能夠緩解壓力，放鬆心情。除此之外，深呼吸亦有助解決失眠問題。難以入睡時，深深吸氣三秒，然後呼氣六秒，即可平伏心情，有助入眠。除了冥想之外，呼吸法也是其中一個最容易進行的健康療法，不但一天可以練習多次，還適合所有人修習。大部分定期進行呼吸法的學生甚至表示，它較傳統瑜伽更有助改善身體姿勢和整體健康，功效顯著。

親身體驗：呼吸法或瑜珈呼吸法 「Pranayama」去年在PURE Yoga漸受歡迎，現在，PURE Yoga幾乎每天均舉辦相關課堂。如果你也想感受一下呼吸法的實際功效，不妨預約Pranayama課堂，跟隨專業導師Shalina、Rana、Linda、Amy或 Sachendra學習深度呼吸的技巧。

Dervla Louli為Compare Retreats的創辦人

頁頂圖片︰Fabian Møller / Unsplash授權